疏导

温“心”有约每天12小时在线等你

6月7日就是2022年浙江省高考开考日，温州将有6.09万名学子走进考场迎接挑战。面对人生中重要的升学考试，很多考生的备考心态会发生变化，也不乏因压力过大产生考前焦虑、浮躁厌学、失眠等问题。由市教育局、温州日报联合打造的温“心”有约公益心理平台数十名心理专家组成“护考团”，即日起至6月17日，每天9点-21点，由专家轮流值班，12小时在线，为有需要的考生及家长及时送上“解忧丸”。

此次温“心”有约护航中高考行动由30多名心理专家携手进行，涵盖温州知名心理医生、优秀校园心理教师等。考生及家长可以关注微信公众号“温州新教育”，点击菜单栏温“心”有约，就可在线联系心理专家，进行文字或电话咨询。

临近大考是心理咨询的“高峰期”。温“心”有约在线专家、市七医心身医学科副主任医师陈浩然讲到一名考生在考前个把月出现上课不能集中注意力、记忆力下降的情况。询问下得知，这名考生长期“开夜车”、打疲劳战，结果复习的知识记不住，越记不住越焦虑。他提醒考生，该休息时就得休息，每天起码保证7个小时睡眠时间，觉得头脑发胀时不如起来适度运动。另外他还提到，有考生给自己定下太高目标，结果不管多努力发现都够不上，出现消沉甚至抑郁。“每个人的情况都不同，根据自身设置目标，这个目标最好是自己伸伸手、踮踮脚就能达到的，才能增强自信心，找到最佳状态。”

温州中学专职心理教师刘鹏志则想告诉“担心考前失眠”的考生，不要有消极的心理暗示。心理学上有一种自我预言的实现，就是当一个人期望某事发生的时候，它就有可能会发生。此时考生要对自己说“我一向睡眠很好，高考期间也会一直如此”。人的生物钟是相对稳定的，考前一夜如往常时间躺下，也别过早上床，以免睡不着反而更焦虑。但如果真的失眠也没关系，睡不着时可以洗个热水澡或者喝杯热牛奶，看一看课外读物，“不用过分担心，失眠对大脑的影响是滞后的，头天晚上失眠对第二天的影响其实微乎其微，上了考场只管放手一搏！” （记者 金叶）

天气

高考期间 多云为主

本周是高考周，托考生的“福气”，我们能享受到一段晴好天气，虽然空气湿度不低，但还是较为舒适的，另外，根据气象资料显示，高考期间（6月7日到6月10日）空气质量以优良为主。高考期间的具体天气如下：

6月7日，天气多云，气温20到28℃，相对湿度75，体感微热；6月8日，天气多云，气温22到26℃，相对湿度75，体感舒适；6月9日，天气多云，气温20到27℃，相对湿度85，体感微热；6月10日，天气阴有阵雨或雷雨，气温22到25℃，相对湿度95，体感舒适。（记者 徐龙飞） 

助力

即日起可免费预约“爱心顺风车”

又到一年高考时。

6月7日，又一批参加高考在学生将踏进考场，12年寒窗苦读，也将在这个6月开花结果。

为守护考生们平安赴考，即日起，温州日报联手温州爱心顺风车协会共同开展“2022年爱心顺风车　高考伴你行”公益活动，温州顺风车的会员，将再次化身护航使者，守护高考考生们的“赴考之路”。考生可以提前预约，届时，爱心顺风车的车主将免费捎上考生去考场。

本次活动时间从6月7日至10日，将出动温州爱心顺风车协会的30多名会员，为考生提供免费“一对一”顺风接送。接送范围为温州市区各高考考点，上下午考试送达。参与送考的车辆都贴有“温州爱心顺风车协会”的字样，车两侧还系有黄色丝带。

今年，是温州爱心顺风车协会携手本报开展护航高考公益行动的第二年，“协会的会员都希望以自己的力量，为高考生带去帮助，也当我们对考生的祝福吧！”协会相关负责人说，助力本次公益活动的车辆全部是私家车，爱心车主会提前做好车辆维修、检查工作，做到车况良好，车身、车内干净卫生，全面消毒，车主也将全程佩戴口罩。协会还要求每一位爱心车主言语温和亲切，有礼貌，尽量保证车内安静。　　

在此，也提醒报名的考生、家长，请保持电话畅通，爱心顺风车的车主会提前跟您沟通，并规划最佳行驶路线。

报名方式：

1、扫码关注微信公众号，留言考生及家长姓名、联系电话及住址等信息；

2、直接拨打“党报热线”88869996报名，我们将及时安排。

3、预约时间：即日起至6月8日。

（记者 庄越）